小児科ナース&4人のママが教える子育てブログ

子育ては楽しい反面どうしたらいいか悩むときが多いです。そんな時に少しでも心が軽くなったらなーと思い立ち上げたブログです

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妊娠中に最適な飲み物はお茶?それともお水?コーヒーは飲んでいいの?

2017年01月28日
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初めて妊娠した時って、いろいろ分からない事だらけですよね。
4人の子供を産んだ私もそうでした。

最初の子供の時は育児書に頼っていましたが、

産んだ後の子供の状態を見ていくうちに産むごとに
口に入れる物は気をつけていったような気がします。

妊娠すると、つわりという体調の変化に伴い、
口の中に入るものに関しても心配しますよね。

自分の食べたものがお腹の赤ちゃんに直接とどいてしまうので、
私も何を食べていいのか何を飲んだらいいのかとても迷いました。

今まで食べたいものを食べてきた生活から
いきなり食べ物に何が入っているかを考える生活になるのです。

という事で、この記事では、
小児科のナースとして働きながら
4人の子育てをしている現役ママが、
妊娠中の最適な飲み物についてお伝えしていきますね。

妊娠中に最適な飲み物はお茶?それともお水?コーヒーは飲んでいいの?
その1:最適な飲み物はこれ

カフェインやカテキンの入っていないお水という選択が一番いいかもしれませんが、

妊娠中「お水のみ」という生活は味気ないものです。

それに私の経験だと、つわりの時はお水も受け付けませんでした。

まず、最適なのは飲みやすいお茶かなと思われます。

ここで避けた方がいいのはカフェイン入りのお茶です。

例えば

・烏龍茶
・ほうじ茶
・緑茶
・抹茶

です。

なぜカフェインがダメかというと
大量に摂取すると赤ちゃんの死産のリスクがあがると言われているからです。

そしてお腹の赤ちゃんの発育を阻害し、
低体重症のリスクもあるといわれているので

1日だいたい200mg(1〜2杯程度)以内に
抑えた方がいいと言われています。

イギリスでは、1日200mgまでアメリカやカナダでは、
1日300mgまではカフェインを摂取しても問題ないとされており

日本は1日に150から200mgぐらいまでなら
飲んでも大丈夫とされています。

私も1日1〜2杯ぐらいを飲み続けていましたが
妊娠中はホルモンの関係もあり、
イライラすることが多いので
リラックス効果も兼ねて必要だなと思います。




妊娠中に最適な飲み物はお茶?それともお水?コーヒーは飲んでいいの?
その2:カフェインは摂取して大丈夫なの?

ここでここで気をつけたいのは妊娠初期のカフェインの取り方です。

妊娠初期は胎盤を作る重要な時期です。

カフェインは胎盤を作る血液を減少させるため
胎児の発育を妨げる可能性があります。

ですので食事の時間、
体に栄養素を取り込む食事中から
食後30分以内は飲まないように気をつけましょう。

またカフェインの他にお茶に含まれているカテキンにも注意しましょう。

カテキンは、妊婦さんに必要な葉酸の働きを抑制させてしまいます。

葉酸は胎児の成長に必要不可欠と言われる栄養素になります。

妊娠初期は、通常の食事からの摂取でも足りないため
サプリメントで補っているほど重要になります。

妊娠中に最適な飲み物はお茶?それともお水?コーヒーは飲んでいいの?
その3:コーヒーは飲んでも大丈夫なの?

よく「コーヒーは飲んでも大丈夫でしょうか?」

と言う質問を受けますが、

控えた方がいいのは上記の理由からです。

コーヒーにはカフェイン他に、鉄分を妨げる作用がある

タンニンが含まれていて貧血の症状が出たりするので

注意が必要になります。

ですが普段からコーヒーを飲んでいた人にとっては、コーヒーを飲めないのは苦痛ですよね。

その場合は最近よく売られているカフェインレスのコーヒーやお茶を飲みましょう。

私もよく飲んでいましたがコーヒーの味を妨げることなく

美味しいコーヒーが飲めますよ。

妊娠中はとてもストレスフルです。あれもダメこれもダメと

言われれば余計に飲みたくなるもので、

そういう時は少しでも赤ちゃんにいいものをと

カフェインレスのコーヒーを飲むことによって

うまくリラックスできる妊婦生活を送ってくださいね。




まとめ

みなさんいかがだったでしょうか?
元気なお子さんを産むためには、
日々の飲み物にも気を使いますよね。

知らない不安を解消できれば幸いです。
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また教えて欲しい事などがあれば、
コメントで頂けるとお答えさせて頂きます。

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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